🐵练习完这一系列的动作后🕑，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例🔎如🕑：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🌈他已经动了收林城为关门弟🐈子的打算。 🌈 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🤐家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🕐，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🗡动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城的基础力🌪量不算强，也不算弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多🚹了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🚴完成的，金馆长之所以让林城每一项都🥝训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰😂卧起做、仰卧🍺举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😂，也打不出多重的拳。
🕑 其天赋只能用恐怖来形容。 力量训练：深蹲、半蹲🙄、腿举、前蹲、坐⚓蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🎹起来。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🙅、4、8......”
😹 练习完这一系列的动作后，🏯休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，😤“还是我自己去吧。”
金馆长道：“简🤔单休🤚息一下，接下来是核心力量训练。”
首先，金馆长📧将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，⚡右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个⚡章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🎥精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础👵力量不算👳强，也不算弱。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长🔋厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🔨和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🕗的训练动作为主。🔨 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🔼湿透了。
💑 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金🖤馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🌮直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长🐉开始带着林城锻炼核心🖤力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🐉 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🕷 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的🎺金馆长看林城的🏘眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🚐的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🧜到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🔟城，快过来吃吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🤢，以及如何发挥力量，让我们的动作🏬更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长看着瘫躺在地上的林🤢城，🛹笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “馆长🛹，你吃什么随便给我带点🌍什么就行了。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱👖架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🍱训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆🍱长制定的数量，见林城如此轻松的就🐸完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🐸人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林㊗城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林⏳城加了一些训练量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🙌 其天赋只能用恐怖来形容。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性💶较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而🍋缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算🎇弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🎻” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通📋过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🏽训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都📋是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的📀对抗和颈桥等。🚴 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。