颈🙊部📮稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息🤭一下，接下来是核心力量训练🛏。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🥖而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林🛺城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开⛺始了下一阶段的功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了🔟，翻身🚡起来后，走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行🌆编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下😮的林城又再次站了起🛶来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定的力🏨😮量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长郑♈重其事🏏的说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🏏他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者📒比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人💺休息了一会，便开始了下午的训练。

　　此时的💐金馆长看林➰城的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🍫你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是📿零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动🔒作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🎪用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城则按照金馆长🌒喊的编号，🍩对着沙袋打出对应的攻击。

　　金🈹馆长道：“简单📺休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🈹相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后⛳再通过重沙袋训练，🐗将基础力量转化为重拳力量。

　🌷　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🕜做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🕜颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🔽和颈桥等。

🐘　　灵敏训👌练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🙂导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🐳部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林♒城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城🦓则按照🖐金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松之后，林城感🖐觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🐓金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　最🆖终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　养护训练一般以颈🚿部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出👘后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长厉声🍢道：“训练期间一切🔠听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🍯吧台上，“林城，🔠快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🏢拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都💆被汗水给湿透了。

　　金馆长出门🎼后，林城直接躺在了地🤙上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。