养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
片刻后，金馆长拎着饺🚁子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🚈赛的门槛都摸不到。🏐 刚开🚈始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全😑部编号和动作全部对应上了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠⛔侧平举。
灵敏训练结束后，开😡始了力量训练。 🎆虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的🐖几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自📮己带，因为这样他就相当于是🌿一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础🍼力💺量不算强，也不算弱。
金馆🐹长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🎬，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🥜 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“欸，好🏁勒。” 金馆🌯长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练😚。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🤒连续挺举📙、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🖥向吧台。 首先，金馆长将不同的攻击动作🕉，设置成不同的😅编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，⛱由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，🥘这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “🥎好！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，😏就用当前速度继续念了一会，🍰在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有📫天赋🍰的，从未对外启用。
📮 林城的基础力量不算强，也不🥇算弱。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的💫🤛训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🐧的时间内，已经提升了几倍速度。 小主，这个章🔒节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量😭锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地😆下武斗者比🔒赛的门槛都摸不到。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🙊击动作。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，好勒。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🤱怎么听使唤了。 如果没有强大的基🎟础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始📡加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🤦关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🤮续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练💶。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🤮着粗气。 “欸📷🛃，好勒。”
其天🚝赋只能用恐怖来形容。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🕚休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺🥞在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”