因为之前收的都是学😍生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🦂

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🥤，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作📬有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”👼　　“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🎲的攻击。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长道⛑：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“好！”

　　这会林城已经休息的差不多了，😡📓翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请😡大家收藏：韩漫：龙国少年攻😘略首尔天悦更新速度全网最快。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🎿　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练🎻的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🕜，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到💛很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🕝还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗♋水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🤽长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🥉　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🙌首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🥉叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🔰着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🥏、前蹲、坐蹲、📡箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长🔸厉声道：“训练期间😸一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主👪。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🎫为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🔵摸不到。　　最终训🔵练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行📗力量训练🆙。　　金馆长将动作🛥和编号写在一块📗白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🛠　林城甩了甩🚩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以🕘教会我们如🌄何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“好！”

　　“你应该也爱吃这些吧👑？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金🥅馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已❓经提升了几倍速度。

　　灵🎱敏训练结束后，开🏪始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🎱：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。♑　　金馆长看着瘫躺在地😠上的林城，笑📉着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个章节🌷后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🥀后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心💈力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。