林城的基础力量不算强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🏁见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🚞快了速度。 “欸，好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
💤练习完这一系列的动作后，休息了🎵一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🧕化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长制定的力📡量训练是不盲目的进行力量训练🍗。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃这♑些吧🐷？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🐷城，快过来吃吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🥕。 “📬好！”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🈴分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
灵敏训练结束后，开始了力量📷训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训⏰练，是为了找🛣出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节🏣后面㊙还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了💐一些🕎训练量。
此时的金馆长🔖看林城🚷的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈部⬇和肩部的稳定性训练为主🎃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🎃的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🈂，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略😅首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🔈这让👈金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🚐卧起做、仰卧举腿。 🏖金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算强是🍐因为与同龄段、🎆同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城本就不好意思让金馆长给自己😱带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，♌一边白吃白住了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠♌铃。
不算♎弱是因为他接触格斗训练的😀时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编⏰号，例如：1，右直拳，😀2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🚔，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🐹，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
听到金🙀馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🤖行力🈂量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就📵要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🈂作全部对应上了。
林城的基础⏫力量不算强，也不算弱。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息👙了起来。
听⛪到金😧馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🚫续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 💱金馆长郑重其事的说道。
听到🔑金馆长这么说，林🚍城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🐯适应后，再次加快了速度。 🧜“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈💒部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神🗑里都带着光。🕳
☕ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例📈如：擦玻璃、👔IOS、招财猫等等等等。
林城的基🈲础力量不算强，也不算弱。