林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🍢并没有达到他想要的水准，更是🖥连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🌓台上，“林城，快过来吃吧🐊。”

　　灵敏训练结束后，开始🌘了力量训练。😹　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🦕腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，👮并且他之前💡收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🎟林城的基础力量不算强🌾，也不算弱。　　这会林城🎟已经休息🚢的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🕡，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不👦同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🥄上，🌂然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然💫后开始喊数字编号：“1、5♏、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是💫上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🕰肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础力量🆘不算强，也🧀不算弱。　　最终训练结束后🆘，就是进行肌肉放松。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🧓了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🔯略首尔天悦🔹更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🔯滚翻🍞，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑🎧身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🦉么听使唤了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🍜觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🏢

　　金👣馆长郑重其事的说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费😽学格斗技巧🐰，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了📸吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🐱部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🥐项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什⬆么随🎃便给我带点什么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆🤪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🤥的速度越来越快，林城的动作渐渐开🐶始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　🚛　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果🚍他将林城收为🌋弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗📽水给🤲湿透了。　　这些训练项目是不需要在📽一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、👺招财猫等✅等等等。

💨　　“欸，好勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水⬜给湿透了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的📞进行💴力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹📞力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑🏍身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🦗

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🕎、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以😊及如何发挥力量，🏆让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐💦开始有些反应不及时了。🔌　　吃完午餐后，两人💦休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”