金馆长制定的力量训🐀练是不盲目的进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长✉厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　此时的金馆长看林城的眼🤜神里都带着光。

　　金馆长郑重🤺其事的说道🆖。

　　“功能性训练可以🎼教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安⛽全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作🌼有些跟🏙不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这🐾怎么可以？”刚坐下的林城🏄又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🤼🕤暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🍏..”

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　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🍂量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　因为之前收的都是⚪学生，如果他将林城收为弟子，那🏤么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🏤少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“🍪好！”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🛰1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左👧直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻⏹，等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🏰还提要求。🔐　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🔐坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🌉龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🅿

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🔗一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　🧑　片刻后，金馆长拎着🤣饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🕳的东西放在了吧台🤣上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳🥇馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🐷放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，🍗感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　颈部稳定🍗性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🎵🛒胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部👷稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🛒　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始📢了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🎚动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“馆长，你吃什么随便给🚋我带点什么就行了。”　　😰金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。