这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了👶，他无论如🧛何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 见林城的动♟作有些跟不🗯上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🗯人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🤾藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你先休息一会🛁，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏠。
因为之前收的都是学生，如果他🆑将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🍁以肩部的养🌔护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训📪练一般以颈部和肩部的稳定🍕性训练为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🚨林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通💆过重沙袋训练，将🥖基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🎴见过拳击天赋👪这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么👪林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🛍 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🦈于任何运动。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🛍我坐下休息。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🔕手，除了个别的，力量几💋乎都在他之上。
金馆🍼长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长看着瘫躺在地🎒上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🍉来。” 休息过后，金馆长开始带着林城🐂锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🎒、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🐑后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🎲在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
💸林城的基础力量不算强，也不算弱💙。
“你先休息一会🛅，还有Ⓜ，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
😏 颈部稳定性训练，采用🎆弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🎳了下午的训练。 提供重拳力度共有🐺两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的✔🐽，力量几乎都在他之上。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🕉👩来了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起⭕，你别叫我馆长了😛，叫我师父吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🐇使唤了。 力量训练🐃：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，采用弹🌹力带各个角度的对抗和🐒颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 养护训练一般👗以颈部和肩部的稳定性训练为主🤜。 🤜 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🎗铃。
放松之⛽后，林城感觉自己浑身都快🍮散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他🍮暂时休息下。
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金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击🐰动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🏡左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林📖城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👡 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度👅。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🤟 吃完午餐后🖐，🧕两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🚲动作渐渐开始有些反应不及时了。