林城的基础力量🥤不算强，🏊也不算弱。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🎞🌥的汗，大口喘着粗气。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈👱后弯🎼举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习完这一系列的动作后😻，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🐣灵敏训练结束🖇后，开始了力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过👢来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同🌏的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🕷，5前滚翻，等等。
“你应该也爱吃🧟这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这让金🐌馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🤟收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
📧 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🐡，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🚞滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🐡念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在💀了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是身体累的快🌶散架了，他无论如何也不🤓会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听⛰使唤了。🤓
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🖊例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱🚈是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无💙一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击💥手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤👙，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城则按照金📖馆长🤾喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🛹上的汗，大口喘🌇着粗气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之💁所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级🍛的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 ✖ “好！”
“你应🧝该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在📹了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训📹练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆👻长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🔃 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完成训练后，金馆🏢长让他暂🔡时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力🔡量百分百转化为重拳力量，也打不出多✌重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速✌度全网最快。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💬腿都不怎么听使唤了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，♏另一人作出相应的攻击动作。 小主，这个章节🎢后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养📖护训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，🤧他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林👇城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🔓首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不💦同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
💞 例如：擦玻璃、IOS、招财🤧猫等等等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步💞蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般♐会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你应👇该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🍌在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是🥩记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🏟林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提💊要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号，🛰对着沙袋打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🎠是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🐩进行一些简单的训练。