🤰　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章🛀节后面还有哦，请点❄击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🛀他格斗选手，除了个别的，力🧥量几乎都在他之上。

🍭　　例如：擦玻璃、IOS、招💍财猫等等等等。

　　林🐇城的基础🍔力量不算强，也不算弱。　　听到金馆长这么说，林⛪城也不再坚持，瘫坐在地上🐇休息了起来。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城的基础力量不算强⚫，也不🤷算弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练📐。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3📣、7、4、8......”

　😽　例如：擦玻璃、IOS⤵、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性💒训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推⤵等。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🛸已经动了收林城💒为关门弟子的打算。

　　🚯“💇好！”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🔡　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🌛达到他想要的水准，更是连地下🏜武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前🏜收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🐥师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🐥思还提要求。

　🔋　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🙎擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🥪举、提拉杠铃。　　最终训练结束后🐭，就是🏣进行肌肉放松。

　　等林城🔴再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说🎲道，他的头发都被汗🍌水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🐕用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍦　　喜欢👑韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🍦略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他👑第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉🔵🛑群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用😖一段时🔵间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将🎚林城收为弟子🔫，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练🌳项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之⛸所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🚗别的，力量几乎都在他之💚上。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为📖弟子，那么🌻林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌻🚒　　“好！”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🚯、连续挺举、🛡抓举、提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🥑，之前都是零散的进行一些简💝单的训练。　　“你先休息🤐一💝会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🤐编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🛶，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🥕持，瘫坐在地上休息了起来。

　💼　“欸，🤶好勒。”　　养护训练一般以颈部和肩💼部的稳定性训练为主。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，🐴从今天起，你别叫我馆长📑了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🐴，后面更精彩！核心力量锻炼完🍾，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了😚起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🎯　　不算强是因为与同龄🥢段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。