“金馆长，这怎么可以？”🌅刚坐下的🔣林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第👧一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🔣

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🗳系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。😻

　　等林城再次完成训练➿后，金馆长让他暂时休🔺息下。　　“欸，好勒。😘🔺”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我😘去给买吃的，给你带回来。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🧞他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城🏍再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：🕳“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算弱是因⤴为🐼他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🎴馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么🥣说，林城也不🚛再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🌱因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🏤回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果🏦没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，💥而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是🤔🍣因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🍣　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🏳🈳休息了起来。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长厉声道：“训练🚧期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🔨都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🗿连续挺举、抓举、提拉杠🌨铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”🌍金馆长笑着说💛道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🗨“馆长，你吃什么👿随便给我带点什么就行了。”　　片刻后，金馆长拎着👿饺子和炸酱面从外面回来了。　　💒不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到🔃很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“🚶好！”　　金馆长继续说道：“拳🥏击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🚿　例如：擦玻璃、IOS、招财🌖猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🔐踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成训😂练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，👣然后再通过重沙袋训练，将🥫基础力量转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的👣训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。😫　　“林城，你不用跟我♍这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🍿父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会💏导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的😁进行力量训练🎁。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🛋，林城😜的动作渐渐开始有些反应不及时了。