在拳击对抗时，难✖免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🧒训练。
颈部稳定性训🦀练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“功能性训练可以教会我们如何正确🍓的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🚢动。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳🚢定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🤼念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长💭这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与🥎同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🌈右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🧦 🌈见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
😋 金馆长越念，心🕧里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作📖出相⏮应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城⚽就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力📼量训练。
灵敏训练结束后，🥔开始了力量训练👍。🥔😲 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的😲进行一些简单的训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🗡 “好🍀！” 这些训🗡练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
😢 颈部稳定性训练，采用弹力带🌂各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休息的差不多了，🌅翻身起来后，走向吧台🖍。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🌅么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这让🏜金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门📘后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🍣腿屈伸、仰卧起做、仰🤼卧举腿。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编🚑号，对着沙袋打出对应🚳的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 📀 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🏭的汗，大口喘着粗气。
如果没有强大的基🍺础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作♐出相应的攻击动作。🥑 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳♐，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 此时📅的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🤮，正常人想要提升一点速度都要用一段🤞时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🤞 林城甩了甩头上的汗水说道，😈他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😈的训练。
🗣 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🎲卧举腿。 🔻养护训🧠练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
片😊刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🎓外面回来了。 在拳击对抗时，难免会被击😊打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🦄数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 灵敏训练结束后，开始了力量训🍈练。 林城本就不好意思让金馆🍷长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休🤞息过后，金馆长开始带着林城🌰锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然⛹后由一人喊出数字编号，另♿一人作出相应的攻击动作。
此时🔯的金馆长看林城的眼神里都带着光。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过😿力量训🦖练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林城再次完成训练🐏后，金馆长让他暂时休息下。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🐄人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🆖等等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编📻号，另一人作出相应的攻击😱动作。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不🛒算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力⏪量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🌶基础🖥力量转化为重拳力量。 林城🖥很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”