林〰城本🚨就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这📃两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 👬 例如：擦玻璃、IO🌑S、招财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让👛他暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长厉声道🐞：“训练🕟期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🕟如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🚭时了。🕣 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS🚧、招财猫等等等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 休息过后🛐，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🗃想要的水准，更是连⛏地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功👐能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟📖训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的基础力量不算🤷强，也不算弱。 等林城再🔫次完成🍕训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城🔴则按照金馆长喊的编号👓，对着沙袋打出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，🆙他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么📉好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🦄了，叫我师父吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🖲一项都训练，🥠是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，🖲请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
👗 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🍛台。 “林城，你不⛄用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🎚。
等林城再次完成训练后，📮金馆长让他暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个👞角度的对抗和🍟颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格👞斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 放松之😛后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🎏唤了。
👔📋 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 👔 “欸，好勒。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 😳金馆长郑重其🏜事的说道。
金👟馆🏞长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
等林城🚇再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆🥌长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🧤息。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”⏸ 灵敏训练结🍶束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些训练项🙏目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🏪林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🏪林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉Ⓜ群：颈后弯举、连续挺举、抓举🦁、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的😹林城，笑着问道：“🌱你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给🌸我带点什么就行了。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城本👸就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边📤免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城💣🌺的眼神里都带着光。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、💃5、3、7、4、8..💣....”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者👂旋转发力的动作，在🚣功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🐱胳膊腿🚿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🐱全网最快。