“你应该也爱吃这些吧？”金馆😯长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　⛄　“欸，🕦好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然♿后由一人喊出数字编号✋，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会😱，便✌开始了下午的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额😱头上的汗，大口喘着粗气。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练📽。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🍈看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🕌的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他💋从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金🗂馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🔕、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角😞度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林👛城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌗”

　　例如：擦玻璃、I😏OS、招财猫等等等等。　　养💎护训练一般以颈部和肩部的稳定🎇性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🐼从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🔗长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“欸🥅，好勒🥍。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“金馆长，这怎么可以？🌪”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再🎠坚持，瘫坐在地上休息了起来✨。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长〽了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🕸额🏄头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后🥞弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的基础力量不算🙌强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🤦城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🐟长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🐍有些反应不及时了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾🔁囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“欸，好勒。”　　“金馆🏧长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🐚站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一系列的动作🐝后，休息了🏧一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

🚤　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长制定🛎的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城本就不好意思让金馆👷长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长出门后，🍠林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳🎈定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🥇动态平板支撑、抗旋侧🈵步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🥇🐥“好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带😁各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿⏰都不怎😪么听使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🔢击动作。