林城很轻松的就完成了💘金馆长制定的数量，见林城如此🍑轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻✋，等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🈶，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🏧。

　　最终训练结束后，就🥛是🥄进行肌肉放松。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问👥道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些练完以后，林城已经🔎感觉到很累了，因为这是他第一次系🐾统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🖲术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🍳　　“好！”🐝　　“欸🍳📕，好勒。”

　　“好！”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重🈁其事的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🚔买♑吃的，给你带回来。”

　　金馆🍅长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🚏“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么😈随便给我带点什么就行了。”　　👫🌫颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆🌫长这么说，林城也不再坚持，瘫🎡坐在地上休息了起来。

　　因为之前收的都是学🔹生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🗾兄。　　看到林城逐渐🗾适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🍌金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🍌式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🔲去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击💜动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🚟翻，等等。

　　🥠刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生，📺如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下Ⓜ武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共🥦有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。💵　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💵出相应的攻击😡动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🔜时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

👨　　林城的基础力量不算强，也🏚不算弱。👨🕝　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🛏、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🕝、仰卧举腿。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，❓又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我💔们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🐒，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前🖱的🍦学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🖱首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🔴成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编🦇号，对着沙袋打出😙对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋📀训练，将基础力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔😜请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如🃏果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🤙百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“欸，好勒。”