听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🍘，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🥘等等。　　例如🍘：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长厉声👝道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🎾息。”　　此时👝的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🌪“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🧤，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年🔠攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆🐵长郑重其事的说道。🧕　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🐵，也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国⭕少年攻略首尔🛍天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休⭕息❓了起来。

　　这😧些练🎈完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🍟侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🖲桥支撑、斜杠侧平举。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🖲时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🦄　金馆长继续说🔁道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🍘很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🚾　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🐍就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果没有强大的🕍基础力量，即便把基础力🤔量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长郑重其事的说道。　　此时的金馆长看林城的眼📻神里都带着光。

　　“金馆😖长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🥄我自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你先休息一会，还有，你应🔔该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🎥道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“好🕶！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🔧都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以📲肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🛫、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🏟者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习💐上肢肌肉群：颈后弯举🙁、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　💁放松之💺后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🧝等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了⏩力量训练。💫

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🕳🙄最快。　　这会林城已经休息的差不多🐔了，翻身起来后，走向吧台。🙄

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🎖侧步走🍐、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆长，你吃⛳🔹什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。