“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城👠的眼神里都带🤛着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🍯 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🎏了下一阶段的功能性训练。
颈🤙部😺稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城甩了甩头上的汗水说道♿，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部✏稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥💎等。
颈部稳🚝定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后，两人休息了⚪一会，便开始了下午的训练。 如果不是身体🥒累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“馆长，你吃什么随🤯便给我带点什么👦就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找👦出林城的薄弱项，好进行着重训练。
⏮这会林城🐥已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🎳这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🛴息了起来。
🆑金馆长郑重其事的说道。 “欸⏯，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🌞者比赛退出后，就建立的，这♐么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🚙原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🌸导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🦈在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿💘踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习完这一系列的动作后，休息🚼了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 此时🤵的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🤗等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身🌄起来后，走向吧台。🥜
林城甩了甩头上的汗水说道，🎋他的头发都被汗水给湿透了🏑。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城的基础🚨力量不算强，也👩不算弱。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🐔不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点✒击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🤽边白吃白住了。 放松🥍之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。⌚ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“金馆长，这怎么🐁可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林💎城很快就适应了过来，把全部🎇编号和动作全部对应上了。
⛷ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将🥙不同的攻击动作，设置成不同的编号，🚱例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来🤜是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 另一方面，出拳时大多都是🎠上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🚓击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🍋见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🎩速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🎩的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🛐时，头部乱晃以及导致颈🕦椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。