🚁放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🐛么听使唤了。 但林城与他之🔶前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🚁动了收林城为关门弟子的打算。 🥋 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🔶我坐下休息。”
“你应该也爱😈吃这些吧？”金馆长笑着说道，♍将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了，😈他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好💗意思还提要求。
练习上肢肌肉群🚌：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🤫拉杠铃。
🚰 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长郑重其事的说道🏐🎃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🎃的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻📕身起来🌱后，走向吧台。 林城的基础力量不算强，也不📕算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🚃、斜杠侧🦕平举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 其天赋只能用恐怖⏳来形容。
因为之前收的都是学生，如🐾果他将林城收为弟子，那么林城就🌮既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 小主，这个🕐章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金👩馆长拎着饺子和炸酱面从🏖外面回来了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长💙了，叫我师😳父吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🛡当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🥝定性训练为主。
“馆长，你吃什么🎁随便给我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🦈速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🎠么林城就既是关门弟子，又是大师兄🖋。
“好！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🔒好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 此时的金💽馆长看林城的眼神💥里都带着光。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“好！”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🚖上，“林城，快过来吃吧。” 吃完午餐后⏲，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“好！” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这会林城已经休息的差不多🚡了，翻身起来后，走向吧📥台。 “你先休息一会，还有，你应该🚡饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🤠 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。📠 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🤠此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
⏬ 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成⚓了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一👥些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺⚓子和炸酱面从外面回来了。📹 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经🌿休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。