林城本就不好意思让金馆长给自己带，📬因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🧞 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🈷城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🕵蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “⛓你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金⬛馆长说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 虽然🦏他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午餐后，两人休息了一会，🏖便开始了下午的训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
养护训练一般以颈部和肩🏸部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授👸，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经⏺休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🐯” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🎬为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🍒。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部🏨稳定性训练，🙉采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定👮性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等📵。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 ✝“欸，好勒。💛”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
但林城👫与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🍹👫 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打📯不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很💟快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散🐮架了，感觉胳膊腿都不怎🎴么听使唤了。
休息过后，金馆长开始🔏带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，🚸金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上🕑的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看🛣着瘫躺🎪在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应🐇了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🛣快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🌁因为之前收的都是学生，如果他将林🐇城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“欸，好⬆勒。”🏬
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 👇看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 喜欢韩漫：龙国少年🌇攻略首尔请🌹大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🉑说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“欸，好🙋勒🏘。” “馆长，你吃什么随便给我💟带点什么就行🙋了。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继⤵续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🗄 “欸，好勒。”
此时的金馆长看林城🧖的眼神里都带着光🗑。🤨 “欸，好🗑勒。” 金馆长道：“简单休息一下，🤨📄接下来是核心力量训练。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长郑重其事的说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🍏此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🦊。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这让金🏦馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未⤵对外启用。 最终训练结束👉后，就是进行肌肉⤵放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一💐项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些练完以🚺后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会🌽，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🦌边🤝白吃白住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。