金馆长看着瘫躺🕜在地上的林🙈城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其🚘天赋只能用恐怖来🛳形容。　　这些训🚖练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🚘，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆😽长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、♑4、8......”　🙇　例如：擦玻璃、IOS、招😽财猫等等等等。

　　片💖刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面⚾从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年⚾攻略首尔天悦更新速度全网最🐕快。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　此时⛏的金馆长看林城的眼神🐦里都带着光。　　⛏金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“欸，好🅿勒。”🤖　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🅿大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？🍜”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🈁再次站了起来，“还是我自己去🐅吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作💄。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🦓部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　💕　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，👢力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可🐹以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其天🔊赋只能用恐怖来形容。

　　吃完午餐后，两人休息了👺一会，便开始了🧢下午的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上💳的汗水说道，他的头发都被汗水给湿💮透了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🥖使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息一下，🏮接下来是核心力量训练。🥃”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学⌚生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收㊗为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起⛔做、仰卧举腿。🎤

　　养护训练一般🖌以颈部💀和肩部的稳定性训练为主。　🐷　💀其天赋只能用恐怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🐷薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城，🅰你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🐸我师父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🍏何也不会让金🐸馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走⏳、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🍏平举。

　　林城的🥑基础力量不算强，也不算弱。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作🕠有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🎍的对抗💡和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🚑想吃什✨么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🤰给我坐下休息。”🚑

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🔎而林城在短🥥短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算🚈弱。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提😾要求。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🚞零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，💧两人休息了一会，便开始了🐚下午的训练。

　　虽然他之前也是倾⏺囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击🚍打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，♟在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🙌划船、单腿硬拉、斜杆单臂推👠等。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城💨加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹✒，他还从来没有见过拳击天赋这么高💍的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。