听到金馆长这么说，林城也不〽再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金💜馆长之所以让林城每一项都训练，🥈是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🔤度的对抗和颈桥等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好🏳意思让金馆长给自己带，因为这🤠样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人🕯休息了一会，便开始了下午的🤠训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🤺吃完午♓餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🤺“好！”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 ㊗这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🛄
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🔕 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🏎武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧👲台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃👃。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给♎湿透了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
📹 看到林城逐渐适应了，金馆长开始📎加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 休息过📹后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆😕长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🆚给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给我🚟带点什🧛么就行了。” 养护训练一般以颈🚟部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长出门后，林🍜城直接躺在🥙了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不📌算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🍗。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 力量训练：深蹲🗃、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
休息过后，金馆长开📄始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🔰、斜杠侧平举。 🔰“欸，好勒。”
力量训练：深蹲🐉、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算✝弱是因为他接触格斗📬训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定✝性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长道：“简单休息👁一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长🤴给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🔄住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🤴格斗技巧，一边白吃白住了。
“林城🅿🗞，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城甩🗞了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林🎞城再次完成训练后🔱，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆长🎞看林城的眼神里都🍳带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
💶养护训练一般以颈部和肩部🍝的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
其天赋只能用恐🦈怖来🔝形容。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适⬇应后，再次加快了速度。
🚅🌳 “欸，好勒。” 林城的基础力量🚅不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🐒、斜杆单臂推等。”
🥜 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
最终训练结束后，就是⚾进行肌肉放松。🧡 “欸，好勒。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📊”