此时的金馆长看林城的眼神里都⚽带着光。 林城的基础力量不算😒强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🏈快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🕺 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🕺💦坐在地上休息了起来。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些训练项目是📒不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🏧 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🈷、3🐠、7、4、8......”
例如🍦：擦玻璃🏓、IOS、招财猫等等等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🎬特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆⏭长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🏄过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
其天赋⭐🎣只能用恐怖来形容。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
💅 “你先休息一会♏，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长厉声道：“训练期💅间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长厉🥅声🐙道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🐲续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。👶 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🆙 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
喜欢韩漫：龙国少年攻🌭略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城则按照金馆长喊的编号🌞，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城本就不好意思让金馆长给自♋己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🤢🛄随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “欸，好勒🛄。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，⛄走向吧台。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🎄撑、抗旋侧步走、硬要球🔪支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完🔪午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，💈但慢🈵慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养🤽护训练一般以颈部💈和肩部的稳定性训练为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🌀箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🧟
此时的金馆长看林🆘城的眼神里都带着光。👊
林城的🚖🚴基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🚴天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🎵 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用跟我这么客气，从今💄天起，你别叫我馆长了🥚，叫我师父吧。” 吃完午🏰餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🥚训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说道🏩。
💵 “欸，好勒。”🚂 🏸养护训练一般以颈部和肩部的稳定💵性训练为主。 金馆长继续说道：“拳🏸击里大多数是单侧发力🌼或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不🆙算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。