不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“馆长，你👘吃什么随便给我带点什么就行了。”

　⛱　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　🎆提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🍺大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　总👦之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍺

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不💦同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤥　　刚开始林城光是记这些编号都记不全💦，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城🦑也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🌞。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🧚🐏的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“🐏你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🦏的编号，例如：1，右🎈直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，😤你应该饿了吧，我🙌去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在一🙌块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定🍗的数量，见林城如此轻松🏽的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　刚开始林城光是记这些编号🛀都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🍯对应上了。　　金馆长将🛀动作和编号写在一块🍱白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🍱🛡面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开🔴始了力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍔行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些🌺练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🐞一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基础🗿力量不算强，也不算弱。　　见林📶城的动作有些跟😃不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。📶　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🌛城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这🙁怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧😱。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸💗肩、侧桥支撑、斜杠🤸侧平举。

　　练🐖习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍩

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🤧他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你😢应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　例如：擦玻璃、IO📯S、招财猫等等等等。🍾　　金馆长郑重其事的说道。⭐🍾

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🐾硬拉、斜杆单臂推等。”　💨　提🏭供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🍤，擦着额头上的汗，大📏口喘着粗气。　　如果没📏有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力✊量，也打不出多重的拳。　　🌑听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫✊坐在地上休息了起来。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己🥃带🌓，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“好！🌓”

　　片刻后🕺，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐸外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读😝，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”