“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🧑们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🦖 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🥥子，又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的🙇编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “🎴好！⏳”
小主，这个章节后面还有🤛哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🚕炼完，是养护训练。 💠 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🚕少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你💠想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“🚫📻好！”
✂“馆长🈴，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
颈部稳定性训练，采🍋用弹力带各个角度的对抗和颈桥🗨等。 颈部🛏稳定性训练，🍋采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🐂去给买吃的，给你带回来。👲” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🛐被汗🎊水给湿透了。
“欸，好勒。”🚱 “欸，好勒。” 练🤘习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏕续挺举、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🌎蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
小主，这个章节后面还有哦😃，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🚺核心力量锻炼完，是养护训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🦄为了H国拳击🍅圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束后🍅，开始了力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快📒过来吃吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🛵想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
😇最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🏹都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🏗了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🏹，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🐪 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如🍫：擦玻璃、IO🆕S、招财猫等等等等。
例如：擦玻璃、IOS、🎣招财猫🔞等等等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🔐，走向吧🔞台。
灵敏训练结束后，🤜开始了力量训练。 金馆长看着瘫👼躺在地🥩上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”😝 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。👼
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回😫来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生👿的武斗者。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练是🌯不盲目的进行力量训练🖋。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🌯“1、5、3、⚓7、4、8......”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“好！”
林城的基础力量不算强🆔，也不算弱。 这些训练项目是🍣不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🤱之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🦊起来。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量🌖，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。