金馆长道🙁：“简单休息一下🥖，接下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🕖又开始了下一阶段的功能🚤性训练。 颈部稳定性💬训练，采🚤用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
📗 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🦄会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 片刻后，金馆长🦄拎✂着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🧟买饭。”金✂馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🧟漫：龙国少年攻略首尔天🍎悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🧟收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🚖、斜杠侧🗑平举。
金馆长看着瘫躺在地🥃上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，🙁5前🎽滚翻，等等。
在拳击对🐓抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林🐓城逐渐适🎾应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🐓腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对📶着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🏷部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编🎽号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🔎出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学生，如🎽果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、IOS、招💁财猫等等等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🕉 🧞虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午餐后，两人休息了一会，🏯便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收😰藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最⚽快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时😰就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🌾漫：龙国少年攻略首尔天悦更新👾速度全网最快。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何👾发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着👡问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🥉的汗，大口喘着粗气。
等林城再次完成训🚡练后，金馆长让他暂时🙆休息下。
这会林城已经休息🔉的差不多了，翻💛身起来后，走向吧台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但💛并没有达到👵他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🏰休息下。👵
林城则按照金馆长🕠喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🔠 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🐹放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了🔄，他无论如何也不会让金馆长给他带，又👋怎么好意思还提要求。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，👭但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📅🔺 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及😚时了。
“你应该也爱🤢吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金💓馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🧠斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒🏫。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🗺未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🕷第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休🍷息一会，还🔵有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
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