片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🎖面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🤕到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，好勒。”

　　片刻后，金馆🐱长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🚴加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算强，也🙎不算弱。　　“你先休息一会，还有，你🖐应该饿了吧，我去给你买饭。”金🥔馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7😊🖐、4、8......”

　　“你先休息🍋一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”✒金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🍉一例外都是天赋怪物🔎、天生的武斗者。　　最终🎨训🍉练结束后，就是进行肌肉放松。

　　🔋林城本就不好意思让金🌓馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城本就不🐇好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🌓当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐇。

　　林💖城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等💗。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下🚕，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🎅加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🤜起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个🍘章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没💿有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着🔭瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚🚁开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长出门后，林💘城直接躺在了地上，擦着额头🧥上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林🥛城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快🎽散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🤳意思还提要求。

　　等林城再👽次完成训练后，金馆长让他暂时🐠休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🔪瘫坐在地上休😤息了起来。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🈺，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🎱散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🈺，快过来吃吧。”

　　🤗这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🎫因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午🤗餐后，两人休息了一会，🏊便开始了下午的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🏊沙袋打出对应的攻击。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🐫作出相应的攻击动作。　　放松之后，林🧒城感觉🦁自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　其天🚝赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上🤜的林城，笑着问道：“你想吃什么？我😴去给买吃的，给你带回来。”　　其天🐶赋只能用🤜恐怖来形容。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不🌜再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金🎞🙍馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🐹“好！”➗　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭〰步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🕜卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🕜度全网最快。

　　颈部稳定性💘训练，📛采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年📛攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，🎪他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。