“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🐦击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用🐙恐怖来形容。🌬
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，🌵开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “欸，好勒。”🎖
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他💗还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的🗿汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了📷。 📷林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🕹抓举、提拉杠铃🎟。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林💋城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金🥠馆长停止加🐐快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习完这一🎵系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 喜欢韩漫：龙国🖇少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。📄
林城很轻松🖱的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🥕一人🌡作出相应的攻击动作。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🎨松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“📡林城，快过来吃🎥吧。”
放松之后，林城感觉自己🎫浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
👏 灵敏训练结束后，开始🎾了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，⚡走向吧台。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到💪🍋头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城甩了甩🦗头上的汗水说道，他🍋的头发都被汗水给湿透了。
最终训练结束🚹后，就是进行肌肉放松。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功👴能性💇训练。
“好！”
📱 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦🐓玻璃、👅IOS、招财猫等等等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🎞为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些⏮简单的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都🎼快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在🔮了地上，擦🕠着额头上的汗，大口喘着粗气。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🏵速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额⏹头上的🐂汗，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应🌴该饿了吧，🐂我去给你买饭。”金馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🐿了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你吃什么随便给我带点什🥟⛔么就行了。”
首先，金馆🌹长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林🎖城甩了甩头上的汗水说👙道，他的头发都被汗水给湿透了。