见林城的动作有些跟不上，🐷金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🖥、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🍩速度。
金馆长出门👭后，林城直🦊接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意👛思还⛅提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳👛，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗♐者比赛退出后，就建立的，这🆑么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 力量训练：深蹲、半蹲、🌓腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🎪
林城则🕐按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出😶对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🐎杠侧平举。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起💰来后，走向吧台。 “📐好！🎊”
🌭金馆长郑👁重其事的说道。 🤯养护训练一般🌭以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🍱因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人休息了🛀一会，便开始了下午的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🎆球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥😯支撑、斜杠侧平举。
看到林城逐渐适应了，🍻金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🍅金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
👆 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
💕 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着➡饺📼子和炸酱面从外面回来了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上📆，然后开始喊数字编号：“1、5、3🥎、7、4、8......”
“林城，你不用跟我这么客👬气，从今天起，你别叫我🐏馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，好勒。”
其天🚟赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻😋击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💯一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休🅰息了一🤞会，便开始了下午的训练。
🙄不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长制定的力🎡量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🕦次站了起来，“还是我自己去吧。”
听到金馆长这么说，林城也🏣不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这会林城🥨已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，⛪你赶紧给我🆖坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🧀蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🆖卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🍡见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定😃可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🛥。
🏕🈹 金馆长郑重其事的说道。 🈹 林城甩了甩头上的💧汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🧙全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🥠 吃完午餐后，两人休息了一🔟会，便开始了下午的训练。🥠 “好！” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。