提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练📵增🚜大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🥩号：“1🚜、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量不🥩算强，也不Ⓜ算弱。

　　其天赋只能用恐怖👐来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🦆一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

👼　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“馆长，你吃什么随📃便给我⛰带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练⛰的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你👀应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🔏吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🔏弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🔡相应🕔的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🛬听使唤了。🔚　　“🛬欸，好勒。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🉑，将手里的东西🏻放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🔽气。　　这让👵金馆长大喜，他这🈯拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🚥去吧。”

　❣　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被👷汗水给湿透了。

　　喜欢韩漫：龙国🤽少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🔲更新速度全网最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🥋见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🔲林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🏆练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🔊卧起做、仰卧🙌举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🔊高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🌄。　🕑　林城则按照金馆长喊🕜的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　等林城🕑再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下📛。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🎸的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这会林城已💖经休息🎛的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

🏝　　金馆长制定的力量训🚚练是不盲目的进行力量训练。🏝　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🌳还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习完这一🌳系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥💻等🤥。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让👝我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练😏。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　因为之👖前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🧜门弟子，又是大师兄。

　　金馆🈁长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲⏬、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🏒起来，“还是我自己去吧。”

　　🚟休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🥘动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🐴　　金馆长郑重其事的说道🎆。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你📶想吃什么🐤？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🐤外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，😿见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🐡一些训练量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　此时的金馆长看林城🦕🍍的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如🕵果不是身体累的快散架🤮了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长厉📜声道：🚡“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”