因为之前收的都是学🎶🕐生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🕐心力量训练。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”📏📌　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“好！”

　　首先，金馆长将不同🧘的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🕗4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头上的📊汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出💙对应🌰的攻击。

　　吃完午餐后，两人休息🦑了一会，便开始了🚇下午的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，💜这怎么可以？”刚坐下的林城💻又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🏙的功能性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🎙”　　“🍁好⬆！”

　　金馆长厉声道：“😉训练期间一切听我的，你赶紧🕊给我坐下休息。”　😉　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🐦么林城就既是关📺门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提👊供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🚪重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

⏸　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🧝将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定📺性训练，采用弹力带各个角📨度的对抗和颈桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上📆。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🍧较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林城💒⛔已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🌷尔天悦更新速📭度全网最快。　　金馆长继续说道：“🌷拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🏡的几人已经成为了H国⏩拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

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　　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步👩骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🌻的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🦕　见林城的动作有些跟不上，🕺金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速⏰度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

🌄　　如果没有强大的基础力量，😂即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆🕓长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🥤息。”🥤　　林城的基础力🥕量不算强，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🌰础力量转化为重拳力量。

🎁　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🏤

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🦄他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🔸之上。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🎊1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🤟踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自👢己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点😳什么就行了。”　　“馆🎳长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”❇　　“你🎳应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🏬城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🕙去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请🕌点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。