练习🛣上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🤯 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🕐这会林城已💢经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金🌥馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量💢训练。
金馆长越念，心里越是🔕惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🚙间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆📇长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🎪3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 👹 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🧙回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🧙力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
总之就是不按照规律进行编号，然后✉由一人喊出数字编🛩号，另一人作出相应的攻击动作。 “✉好！”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需🎑要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🕢，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例如：擦玻璃、IO🤔S、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆🎾长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 养护训练一般以颈📯部和肩部的稳定性训练为主。
等林🍠城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天赋只能🤔用恐怖来形容。
➗这会林城已经休息的差不多了，🔎翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要➗在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🚤，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右📭直拳，2，左勾拳，3，左🚞直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，🚞这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的❔功🙌能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大🌝多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🙌划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 但林城与他之前的学🕓生完全不同，以林🎚城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🍔着问道：“你想吃什么？我去给买吃🍵的，给你带回来。”
🍍 “好！”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🔘 林城的基础力量不🚼🏽算强，也不算弱。
“金馆长，🌬这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习🐝完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的学生🏍完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这让金馆长大🆚喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的基础力🙄量不算强，也不算弱。
吃完午餐后，两人休息了🌨一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🚢致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🔠作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🧣年攻🈴略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？🚴”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉👣群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
灵敏训练结束后🌜，开始了力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🤗 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🐊些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🥍 金馆长郑重其事的说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🥁✍么听使唤了。 林城的基础力量✍不🚠算强，也不算弱。
这会林城已经休息的差不多了，⛑翻身📱起来后，走向吧台。
💺总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🕗编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用🌇恐怖来形⏪容。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”