金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🅾，已经提升了几倍速🐆度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给我🥎带点什🍨么就行了。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训🏇练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。😌 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌽都不怎么听👞使唤了。
“功能性训练可以教会🚺我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片🐣刻后，金馆😸长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长出门后，林城直🅰接👥躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🌦 🚌 “好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，⏯是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下😀武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
例🔆如：擦玻璃、I😓OS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🔆后，再次加快了速度。 吃完午餐后，两人休息🛑了一🎣会，便开始了下午的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🕡袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 见林城的动作有些跟🎊不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🃏🎷开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🛐步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🐽回来了。
如果没有强大的基础力量，📵即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重😔的拳。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 😯 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🍳买吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
👉 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🚟着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长🚳道：🏷“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🎫 “林城，你不用跟我这么客气，🍫从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“欸，好勒。” 如果不是身体累的快散架🕒了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提⭐要求。 不算强是因🕒为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长制定的力量训😝练是不盲目的进行力量训练。💾 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗😝术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城✊的动作有🌈些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长✊了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩✴肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松💝之后，林城感觉自己浑身都快散架了🦖，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长郑重其事的说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🤘速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🤱击动作。
总之就是不按💪照规律进行编号，然后由🤮一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长这么说，林城🎼也不再坚持，瘫坐在地🐸上休息了起来。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🐸在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”