林城甩了甩头上的汗水说道，他的🎭头发都💤被汗水给湿透了。🎭 ✳“好！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直接躺在了地⤵上，擦着额头上的汗🎋，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等💳等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🌱一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进👢行一些简单的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这会林🎂✴城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长制定的力量训练是🎂不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🌺又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🎨赛的门槛都摸不到。🍗
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城的基础🎒力量不算强，也不算弱。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外📠都是天赋怪物、天生的武斗者。 “💌你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🌕，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买📇吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🐩力量转化为重拳力量。
等林城再次完成训🍏练🛒后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🛀性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🤡晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按照金馆🆕长喊的编号，对着沙袋打出对🏂应的攻击。
此时的金🗄馆长看林城的眼神里都带着光。❣
总之就是不按照规律进行🧕编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🏹手，除了个别的🏕，力量几乎都在他之上。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⛽之上。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🤽这么快的，无一例外都是天赋怪物、🚙天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🚙怪物、天生的武斗者。
“馆长，你吃什么随便给我🔫😀带点什么就行了。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🔫又怎么好👄意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是🚘上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分💖百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍼。
金馆⛸长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🌇的汗，大口喘着粗气。 如果不是身🏥体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🛴意思还提要求。
林城的基础🥁力量不算强，也不算♿弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥♿寥几个有天赋的，从未对外启用。
🍳 最终训练结束后，就是进行肌肉放😆松。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 ⛴🛐养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
其天赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖来形容🤽。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一💥般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🏉
片🥂刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面♒从外面回来了。 金馆长郑重其事的说道。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。