其天赋只能用恐怖来形容。

　🍹　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　颈部稳定性训练，采用🔗🍟弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻🍟后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🈴定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人⏫作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　其天赋🐶只能用恐怖来形🏸容。　🏸　金馆🙍长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🎬所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结束🍯后，就是进行肌肉放松。

　❣　其天赋只能用恐怖来形容。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。⚽

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🗡精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论🍣如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思❤还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🐰❤的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸🛬，好勒。🐰”

　　这些🕉训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　颈部稳定性🛌训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“欸，好勒🔀。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🔽　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

🥀　　🧚总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🧤额头上的汗，大口喘着粗气🆙。

　　灵敏训练结束后，开🍳始了力🚦量训练。

　　金馆长将动作和🏉编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🤷....”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好👖意思还提要求。

　　最终训练结束后，就是进行肌🍜肉放松。😢　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然😢后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🎚、8......”

　　林城则按照金馆长喊的🦃编号🆖，对着沙袋打出对应的攻击。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😔了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🥥球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本💬就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🐀费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是👦🐀核心力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下👦武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的💼林城，笑着问道：“你想吃什么？🌼我去给买吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止💼加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好💵！”

　　金馆🖼长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟🥀不上，金馆长停止加快速度，就用当🙎前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林🙎城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🔐听我的，你赶⛳紧给我坐下休息。”

📶　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🏢这会林城已经休息的差不多👙了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两🆑人休息了一会，便开始了下午的👙训练。