金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 等林🚂城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用✍弹力带各💅个角度的对抗和颈桥等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果不是身🕧体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立👑的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🎀袋打出对应的攻击。
练习上肢🤶肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他⏺的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
见🐘林城的动作有些跟不上，金馆长停止📳加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🚵 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选📳手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 此时的金馆长看林城的眼🏽神里都带着光。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🐹林城本🎚就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用🐹跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🏣对抗和颈桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🏨斗者比赛退出后，🗺就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “欸🏅🏗，好勒。”
吃完午🏭餐后，🛬两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🛬时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🔢来，把全部编号和动作全部对应上了。 小主，这个章🔢节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精💻彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快😊🐾散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🐾来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🕦量，让我们的动作💴更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
“功能性训练可以教会我🍟们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🎻我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐⛎下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练🌀期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🧟 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🎈走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🔌他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边👇白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是🎻上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡💦和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
总之就是不按🥄照规律进行编号，然🚯后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次完成训练后🤰，金馆长让他暂时休🥄息下。 听到金馆🤩🤰长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下💙，接💤下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“馆长🕊，你吃什么随便给我带点什么就行了。💈”
🍤 此时的金馆长看林城的眼神里都带〽着光。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🙉城，快过来吃吧。”
林城🐦则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🍀每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🥕训练。
片刻后，金馆🏟长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 见林城的动🕕作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🙃城适应后，再次加快了速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
片刻后，金馆⛹长拎着饺子和炸酱面从外面💱回来了。 不算强是因为与同龄段💱🚒、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金🍔馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由💮于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：擦玻🚜璃、IOS、招财猫等等等等。