但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🙍林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的😼使用我们的身体，以及🚦如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙🕸国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🔟加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🎡一次💍系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金馆🏰长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　例如🏉：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，👥好进行着重训练。⚪　　看到林城⚪逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应📦不及时了。

　　金馆🦎长厉声道：“训练期😕间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🖤提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🌤。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出👶相应的攻击动作。🖤

　　等林城再次完成训练后，💠金馆长让他暂时休息下。　♒　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后，两人休😫息了一会，便开始了下午的⏭训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🍎每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🕑，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不🥃算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🚊武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🛣就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🐘，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长制定的力量📄训练是不盲目的进行力量训🧡练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城的动作有些💎跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🤦门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长制定的力量训练是😚不盲目的进行力量训练。🎩　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🐍着说道，将手里的东西放在了♿吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐🔱渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，🌤他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🏪人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🍌沙袋训练，🅿将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同🍌，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结🏤束后，就是进行肌肉放🔩松。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🏚　金馆长继续说道：“拳击里大多数是🚫单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🎒从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🔡。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，⌛右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🦅放松。

　🤪　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。