但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🐖🔝，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金🐖馆长郑重其事的说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🎮。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋♊，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🏦不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一🃏👬下，接下来是核心力量训练。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🔍，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🚭

　　但林城与他之前的学生完全不同，以👻林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻🦕璃、IOS📆、招财猫等等等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📆，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立👨的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🙏，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🚯然后开始喊数字编号：“1、5、3、👨7、4、8......”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉🥞群：颈后弯举、连续挺🍨举、抓举、提拉杠铃。

　　“好！✍”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动📱作为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说🗝道🛤，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🐓续念了🍧一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长郑重🐓其事的说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🛴。🈁　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一😗般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不🦊算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，⏸将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🕋　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训😒练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果不是身体累的快散架⛰了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🖨　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　小主，🤟这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后⬅面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　💀　听到金馆长这么说，林城也不再🚧坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长出门后🚧，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城的基础🔧力量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🕖下一页继续阅读🤓，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🏗直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🥣等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🏳，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林🌉城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🕺出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🌉力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🤰重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息🙍了一会，便开始了下午的训练。🎗

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，😗瘫坐在🦆地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🚅物、天生的武斗者。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松⛵的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🌌练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🐘尔请大家收藏：韩漫：龙国少🌌年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🕡“欸，好勒。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🛀拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🔽几倍速度。