金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始💭喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🌸　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🕴城，快过来吃吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🥄，等等。

　　练习上肢肌肉群：颈💖后弯举、连续挺举、抓😧举、提拉杠铃。　　放松之💖后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🏗胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩🔂了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗🥖水说🎓道，他的头发都被汗水给湿透了。🚨　　片刻🎓后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　放松之后，💒林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🐨进步像他这么快的，无一📭例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🐨硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🤚我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🍎速度全网最快。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城🍴的基础力量不算强，也不算弱。

　　看到林城逐渐适应了⏬，金馆长开始加快念数字的速度，🏄随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金✏馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　⏰等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🏎。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⏰来了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🍉还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🔤慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🤖部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两🚿人休🥪息了一会，便开始了下午的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🚿士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🎱杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应💿了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　👑　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🚚如何发挥力量，让我们的动作更加🥡的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外😟面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　最终训练🤽结束后🍕，就是进行肌肉放松。

🐭💷　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好勒。”　　“好！”

🤯　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🏽成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这🔲会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

🕋　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🔊等等等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　此时😀的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🚏因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习上肢肌肉群🚐：颈后弯举、连🕠续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年🕠攻略首尔请大家📑收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部⛪乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。