不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：🤳“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”👅　　金馆😰长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成🌨了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长郑重其事的说🦕🧀道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🐋是核心力量训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🌴量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🌷量。

　　“金🛵馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🤒之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🎢更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金⬅馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　🐓　灵敏✉训练结束后，开始了力量训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向💍吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应🕙了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开⛺始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　😿“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林🕚城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🌼金馆长之所以让林城每一项都⤵训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫⤵等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🚂编号和动作全部对应上了📖。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。💹✝”　　见林城的✝动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🐨”金馆长说道🚧。

　　“林城，你不用跟我这么💵客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城则按🤦照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🌖。　　虽然他之前也是倾囊相授，📅并且他之前收的几人💴已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你💴买饭。”金馆长说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🍔仰卧起做、👯仰卧举腿。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🎛来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　最终训练结束后，就是进行肌🍪肉放松。

　　例❕如：擦玻璃、⏬IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架✒了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🏞基础力量转化为重拳力量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行➗力量训❇练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🔨尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🗃

　　颈部♊稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🌽　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，♊由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🏩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🛐时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前🚿收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🐠关门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力❌量，让我们的动作更加的安全高效🏄，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长⛳喊的编号❌，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这🌔会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。