灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么说，📽林城也不再坚持，瘫坐在地🌩上休息了起来。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🤨部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🚚如何也不会让金馆长给他带，又🎓怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🥛😕的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么😁听使😕唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次❓系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不🥘算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🥃收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🔳　金馆长郑重其事的说道🏠。

　　🆎这让金馆长大喜，他这拳馆是🔡自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🕣✍还是我自己去吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”📆　　如果不是身体累的快🍦散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休🔵息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

🍢　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🌽点速📲度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就📲是不按照规律进行编号，然后由一🧖人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🧒和颈桥等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，📥就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部👞完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🚈练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🛷金馆长制定的力量训练是不🚈盲目的进行力量训练。　　小主，这个章🛷节后面还有哦🦏，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道🌟：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🦗，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🤝武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🍪，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🍪角度的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开✊始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🖕，我去给你买饭🖤。”金馆长说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🖕，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳👷，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🔪右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🍉力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能用恐怖🐩来形容。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🤟来是核心力量训练。♌”　　♌“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🐧了。”

　　此🌉时的金馆长🔷看林城的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休✔息一会，还🦌有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🧚吧。🏗”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金💝馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你✔吃什么随💳便给我带点什么就行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金👺馆长笑着说道，将手里的东西🏚放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来⛎是核心力量训练。”