练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳👝，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🤝 金馆长制🎹定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 灵敏训练结束后🤝，开始了力🐽量训练。 练习上🌟肢肌肉群：颈后弯🐽举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🤧可以继🆗承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 此时的金👴馆长看林城的眼神🤧里都带着光。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🎻无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转❎发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟💀训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🤫觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很🗻累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行🏃一些简单的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📀觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，🥤金馆长开始带着林城锻炼核🎥心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🥤进行一些简单的训练。 “林城，你不用🖱跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头👦上的汗水说道，他的🐰头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“林城，你不🈺用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🛴我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🔟物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🗣给我坐下休息。”
这会林城已经🏜休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🛫些简单的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 因为之🏌💻前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🏌这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林📙城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。”
但林城与他之前的学生完🏩全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，📋他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🆙🔪、抓举、提拉杠铃。
🚣放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🈷。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🤶卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编号，❤对着沙袋打出🚶对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🕛弟子，那❤么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿✊透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
吃完午餐🍹后，两人休👷息了一会，便开始了下午的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时⛹不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快⬛就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林😣城感觉自己浑身🌅都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🌅 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，💴除了个别的，力量几乎都在📒他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🌶等等等。
💌这会林城已经🛁休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。