看到林城逐渐适应🤑了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🎗些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算强是因📙为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆🛍长道：“简单休息➿一下，接下来是核心力量训练。” 🗒另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的➿原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🚦，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你📢不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如⛲：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城👬的基础力量不😦算强，也不算弱。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🏿用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果不是📒身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🍂怎么好意思还提要求。
这些🙊练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍴。 练习上肢肌肉群：颈后🌲弯举、连续挺举、抓举📸、提拉杠铃。
“😙欸，好勒。” 林🥏城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。📑
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔📕请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🔖又给林城加了一些训练量。
“🖨欸，好勒🏼。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
喜欢韩漫：龙国少📙年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了🏼甩🐪头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击💨动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢👶，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、😦侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己💬去吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的😠攻击。👆
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🐥例如：1，右直拳，2，左🙇勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🦄一人作🐥出相应的攻击动作。
休息过后，金🥩馆长开始带着林城锻炼📞核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “好🥩！”🐦
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🏢不会让🚶金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出😪对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就😚完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 放松之后，📗林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
此时💴的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些练完以后🏚，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的👓训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
例如：擦玻璃、IO🥂S、😛招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力🥈量百分百转化😛为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。” 其天赋只能用恐怖来形容。
放松之后，林城感觉自己浑👙身都快散架了，感🙆觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次🏎训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🙆好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🎟应的攻击动作。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 等林城再次完成训练后，金馆长让🐧他暂时休息下。
🥤 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🐏走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🥤多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🕴读，🏵后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林✋城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力👎量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休⛵息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜👟杠侧平举。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🔙 💊此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定🙅性训练🔽，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。