🚁 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长🕚给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🚉吃白住了。
喜🈯欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🍏国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
放松之后，林城感📵觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一🚒下，接下来是核心力量🔤训练。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着🌽瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🐴些训练量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🧘部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念🌨，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🥈城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🥈。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都😱摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一🗨般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5👙前滚翻，等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🕙。 看到林城🌫逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🔟，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“金👿馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长🚢看林城的眼神里都带着光🦅。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🍯 此时的😶金馆长看林城的眼神里都带着光。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城甩🏟了甩头上的汗水说道，他的头🍎发都被汗水给湿透了。 看到林城逐渐适应了，金馆🍎长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🍌都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🔅 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🏡。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 最终训练结束后，就是进行🥠肌肉放松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🕙 “欸⛓，好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的💃头发都被汗水给湿透了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🏀去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经🌦感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长开始带着🙋林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🌒举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 📟 片刻后🐲，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🚵 金馆长道：“简单🐞休息一下，接下来是核心力量训练。” 喜欢韩💫🐞漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🕌 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边💤免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时🎋的金馆长看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束后🈚，开始了力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🌿 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、⏳仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “欸，好勒。” 林城本🔣就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🍠格斗技巧，一边白吃白住了。
这✈会林城已经休息的差不多了，翻⛲身起来后，走向吧台。
养护训练一般👭以颈部和肩部的稳定性训练为📏主。