看到林城逐渐适应了，金馆😤长开始加快念数🧣字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🧣尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🎸最快。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直接⛴躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🐗着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的动作后📟，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🎏继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生⏭完全不同，以林城的天赋，将来😪一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一般以颈部🎗和肩部的🍙稳定性训练为主。

　　养护训练一👠般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🚰别紧，后侧特别松，时间长📞了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

♉　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🐭　　吃完午餐后，🧝两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果不是身体累的快散架了，他😦无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🐻要求。　　此时的金馆长😦看林城的眼神里🔵都带着光。

🐁　　“欸，好勒。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🖨行力量训练。

　　养护训练一🖤般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🦊　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客气，🥞从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈📏部和肩部的稳定性训练为主。　😡　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被📐汗水给湿透了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🚡衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长制定的力🔲量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🌒稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🔗行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的⛽动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🔗、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城🏚甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🆗湿透了。　　“欸，🆗好勒。”　🤡　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🔳　　金馆长厉声道：“👜训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　✡　金馆长👜郑重其事的说道。　　金✡馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🥩么快的，无一例外都是天赋怪物、天🛒生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🛒的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🗯部稳定性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🗯的功能性训练。

　　“欸，好🏞勒。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🗽　最终训练结束后，就🎽是进行肌肉放松。

　　养护⏩训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习上🎐肢肌肉群：颈🍋后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🥚“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成🚐了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🖨给林城加了一些训练量。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🛁斗🚰者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格👀斗技巧，一边白吃白住🍃了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🍸“好！”　💴　林城的🍯基础力量不算强，也不算弱。　　如果🍯没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，♊还🚩有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。