“你先休息一会，还有，你应该饿了🧕吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🕊金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训🥘练结束后，开始了力量训练🌄。

　　“好！🦑”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🕢，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更😳新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不👨多了，翻身起来后，走向吧台。　　💃养护训练一般以颈部👔和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长🉐看林城🐵的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉🚼自己浑身都快散架了🉐，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🈁　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🔵腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱👼。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🍄让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🧑有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好勒⏸💊。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“好🔟⬛！”

　　林城甩了甩头上的汗水⛔说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🔖分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆🌷长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🔲行着🍠重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🐧寥寥几个🤮有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　灵敏训练结束后🕢，开始了力量训🔖练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🚸　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🐶放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🗝怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字❔的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🗝作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练🕴结束后，开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举⬆、提拉杠铃。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🛤举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定👜性训练为主🧙。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目💩是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长💰之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长🐩这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🐺护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🕳使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城🚡的基础力💱量不算强，也不算弱。　🚡　林城的基础🔦力量不算强，也不算弱。

　　👂“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定😐性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🖥瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🌊举。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🕉性训练为主。🖥　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌟作出相应🕉的攻击动作。

　　练习上肢🆔肌肉群：颈后🚇弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🚇休息了起来。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“金馆💉长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起📶来，“还是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🍖馆长念数📶字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训🍖练是不盲目的进行力量训练。🌠