林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分💁百转化为重拳力量，也打不出多😾重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相🍛授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，😾更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“好！”

　　🐿养护训练一般以颈部和肩部🌏的稳定性训练为主。　🌏　听到金馆长这么说，林🗄城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🥈性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多👕都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🐣拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一般💱以颈部🙃和肩部的稳定性训练为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🙃一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上肢肌肉群：🏛颈🚂后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🏛成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🐟练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🎎金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🐓城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🎎在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。☕

　　不算强是因为与同龄段⏬、同量级的其他🍯格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，❣我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的🧘基础力量，🆙即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长出门后，林城直接躺在🔲了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆长，你吃什么🤭随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🔥段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　灵敏训✌练结束后，开始了力量训练。📇　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑重🛌其🌭事的说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”🎳💮刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🤹的训练。　🍎　“好！🛐”　　🛐其天赋只能用恐怖来形容🥍。

　　金馆长出门后🤞，林城直接躺在了地上🏟，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🏟，再次加快了速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋😾打出对应的攻击🤮。

　　林城的基础力量不🔗算强，也不算弱。　　虽然他之前也🎈是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🚧到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林🤴城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🕠训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩📑漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🛀首尔天悦更新速度全网最快。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算弱🌭是因为他接触格斗训练的时间还很🤙短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🥍　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🌭从外面回来了。　　金馆长看着瘫📑躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🥍我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者😅旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🀄俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听到金🛂馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🥥在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。