喜欢韩漫：龙国少年攻略⛔首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🤫，已经提升了几倍速度。 小主，这个章节🐬后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下📺来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🥔右侧踢，5前滚🐼翻，等等。 🐼林城的基础力量不算强，也不算弱。
👎“馆长，你吃什么随便给我📴带点什么就行了。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🕥笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🚲城，快过来吃吧。”
“👉好！” “好🌟！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🍦单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🅿赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🛬” 等林城再次完成训练后，金馆长让他🍯暂时休息下。
🌇“馆长，你吃🔓什么随便给我带点什么就行了。” 如果不是❓身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🔓好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐍。
力量训练：深蹲👋、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭👡步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H📫国拳击圈的门面🐿，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🐿挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 但林城与他之📿前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🍠馆长说道。
林城本就不好意思让🔣金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白😤住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，💠又开始了下一阶段的😤功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城💠，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🃏：“1、5、3、7、4、🧗8......” 小主，这个章节🧗后面还有哦，请点击〽下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果没🐁有强大的基础力量，即便把🔝基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🐁时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🛵头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长厉💝声道🛶：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长郑重🕹其事的说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。👌” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准⏮，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息🦄了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🥂不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🔯
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长郑重其事的说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🕤之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🍼下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🍼 金馆👰长出门后，林城直接躺在🖲了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说，林城㊗也🎾不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 最终训㊗练结🛵束后，就是进行肌肉放松。 最终训练结束后，就是进行🦊肌肉放松🛵。