金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📡，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🎨直拳，2，左🍅勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，🍅对着沙袋打出对应的攻击。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🔄瘫坐在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🐄为关门弟子的打算。

　👷　金馆长看着瘫躺在♎地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念🐍，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，😉正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来😉。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　练习🕑上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🚡提拉杠铃。

　　“欸，好勒。🤳”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🛤另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🏕收为弟子，那😯么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🏕转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他👃第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🤕训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林👍城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🎸后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🛁轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐌。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立📦的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到👁林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🈺始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🌀量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏥的拳。　　“好！🏥”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，😮左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🌶　“好！”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些练完😫以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🥂简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...😫...”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白😳板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🏇觉胳膊腿都不怎么听使唤了。💢　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着🔮光。👌

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📕箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🥌腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长🍚制定的力量训练是不🈲盲目的进行力量训练。　　👧“好！”🈲

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”😼　　“好！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🌔的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单👩臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你🤭应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，😈“林城，快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🍌便开始了下午的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就📷相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是🚹惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🐯的时间内，已经提升了几倍速度。🏦　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🐯　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🏦，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞✒士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。