力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🐯发挥力量，让🥑我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先🥑休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是😍为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆🤣长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　📅听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🈁瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外💂🚝面回来了。　　因🚝为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🖕编号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束后，开始了🤙力量训👄练。　　灵敏训练结束后，开始🤙了力量训练。

　🎮　其天赋只能用恐怖来形容。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🔛设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。📨　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🏓之所以让林城每一项都训📨练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继续说道：🏄“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　听到金馆长这么说，🙍林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　💳　金🐑馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🌟说道，将手里的东西放在了吧台上🌴，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确🌴的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🤯几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“好！”🌐💋

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长制🏼定的力量训练是不盲目的进行力量训练🌋。　　👭等🏼林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，👭叫我师父吧。”📓

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　因为之😉前收的都是学生，如果他将林城收为弟👧子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们👢的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其天赋✅只能🌖用恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🌖，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“好！”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🐖使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续♉阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🔶练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🧜金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳👆力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🍾为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🤠🍾和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好😻的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🍭头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“好！”　　金馆❎长🥄郑重其事的说道。

　　练🌷习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🐧、抓举、提拉杠铃。　　“欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后👺，再次加快了速度。　　等林城再次完成🏷训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少❎年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🤦首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，🤦从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🙏应了过来，把全部编号和动作全部🦑对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天📇🥉生的武斗者。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🐁休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🔌基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。