金馆🤑长道：“简单休息一下，接下来是核心力🏽量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好⛎意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🎀，一边白吃白住了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆🌀长喊的编号，对着沙袋打🍛出对应的攻击。

　　“欸，好勒。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🥓、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长👻说道。　　金馆长厉声道：“训🆚练⏸期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🖱门槛都摸不到。

🌒　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐😝下休息。”　　🉑养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📌

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🐛速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该😄饿了吧🖕，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🍭🎖道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如👽：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　例如：擦玻璃🙁、IOS、🤢招财猫等等等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　片刻🚦后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

🙀　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🔝让他暂时休息下。　　🐏例如：擦玻璃、IO🖥S、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可🆔以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🥠几乎适用于任何运动。”　　其天赋只能用🚿恐怖来🥠形容。

　　不🏥算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城则🐔按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🔜攻击。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🕌使唤了。📊　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🕌既是关门弟子，又是大师兄。

　🎊📣　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🗃、⛅8......”

🏡　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步👓蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“欸，好勒。”　📎　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就💧建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何📽运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了😩收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🤕西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算强是因为与同龄段😈、同量级的其他格斗选手，除了🌩个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　不🚂🤑算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　此时🙃的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不🎅需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🤔彩！核心力量🥧锻炼完，是养护训练。

　　金馆🧙长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🖱度。　　最终🧙训练结束后，就是进行肌肉放松。